Nordic Walking to bardzo wdzięczny sport jaki można uprawiać właściwie wszędzie. I za to właśnie go uwielbiamy!
Mimo to, chyba zgodzicie się z nami, że najlepiej z kijkami spaceruje się w naturze, zwłaszcza w lesie.
A Ci z Was którzy zamierzają z kijkami “zrobić nogi”, docenią poranne treningi na plaży - szerokiej i pustej, idealnej do medytacji w ruchu i spokoju.
Odważnie twierdzimy, że okolice Jastrzębiej Góry to jedno z najlepszych miejsc na Nordic Walking na całym polskim wybrzeżu! Klif, bukowe wąwozy, sosnowe lasy i kilometry szerokiej plaży.
Z tego wpisu dowiesz się:
jak Nordic Walking działa na ciało i na głowę,
które trasy z naszego przewodnika lubimy najbardziej i dlaczego,
jaki poziom trudności ma każda z nich i dla kogo będzie najlepsza
Na skróty, do Przewodnika
Pobierz nasz przewodnik w pdf z 11 sprawdzonymi trasami nordic walking do 10 km od Jastrzębiej Góry, oraz dalszymi, do 50 km od Jastrzębiej Góry.
Dla każdej trasy przygotowaliśmy link do nawigacji w Mapach Google oraz krótki opis z najważniejszymi informacjami.
Jak Nordic Walking wpływa na ciało i ducha
Krótko mówiąc, kije Nordic Walking pomagają nam zwiększyć jakość i zakres ruchu przy tej samej intensywności. Lepszy trening, ten sam wysiłek.
Trening całego ciała
Podczas spaceru z kijkami pracują nie tylko nogi, ale też ramiona, plecy i brzuch. W badaniu Uniwersytetu w Bath marsz z kijkami spalał ok. 20% więcej kalorii niż zwykły spacer w tym samym tempie, a uczestnicy wcale nie czuli, że męczą się bardziej.
Trening postawy
Prawidłowa technika prostuje sylwetkę i otwiera klatkę piersiową, co zwłaszcza docenią kręgosłupy tych z nas pracujących przy biurku. Kijki dają też dodatkowe punkty podparcia, więc pewniej czujesz się na piasku, korzeniach i leśnych podejściach. Nie musisz mieć kondycji atlety, żeby w pięknej scenerii zrobić dobry trening!
Trening mindfullness
Rytmiczny marsz wycisza i pomaga zostawić codzienne sprawy za sobą. Spacer z kijkami Nordic Walking to medytacja w ruchu o której tak często mówi się w kontekście modnego trendu mindfullness. A nad morzem, wszystko wpływa jakoś bardziej, o czym pisaliśmy we wpisie o talasoterapii.
Nasze ulubione trasy Nordic Walking
W naszym przewodniku znajdziesz kilkanaście tras Nordic Walking. Część zaczyna się dosłownie spod drzwi Apartamentów Pilice, do innych podjedziesz autem w kilkanaście minut. Oto nasza piątka ulubionych, od spokojnego spaceru po porządny trening.
1. Rezerwat Przylądek Rozewie
Zalesiony, zjawiskowy odcinek tuż przy latarni morskiej w Rozewiu, kilka minut marszu od apartamentów. Miękkie, liściaste podłoże świetnie amortyzuje uderzenia kijków, więc możesz w pełni skupić się na technice.
Nasza rada: zejdź schodami wąwozu na plażę i maszeruj betonową opaską u stóp klifu, tuż przy falach.
Poziom trudności: łatwy · 3,3 km · ok. 45 min
Dla kogo: dla początkujących, rodzin z dziećmi (także z wózkiem biegowym)
👉 Otwórz trasę w Google Maps
2. Magia Lisiego Jaru
Krótki, ale bardzo satysfakcjonujący marsz, który na podejściach daje solidny trening. Wąwóz tonie w cieniu pomnikowych buków, więc latem chroni przed upałem, a jesienią wygląda jak z baśni.
Nasza rada: na utwardzonych odcinkach załóż gumowe nakładki na groty, a w samym jarze je zdejmij, żeby lepiej odbijać się od leśnej ściółki.
Poziom trudności: łatwy, z kilkoma krótkimi podejściami · 5,5 km · ok. 1 h 15 min
Dla kogo: dla rodzin z dziećmi i osób, które chcą trochę się zmęczyć, ale bez wielkich dystansów. Ze względu na teren nie polecamy jej z wózkiem.
Więcej o tym miejscu przeczytasz w naszym wpisie o Lisim Jarze.
👉 Otwórz trasę w Google Maps
3. Wąwóz Chłapowski
Niezwykle zróżnicowana dolina polodowcowa, która malowniczo wyrzeźbionym korytem prowadzi aż do Bałtyku. Po drodze czekają schodki, głazy i rzadka roślinność, więc nie ma mowy o nudzie. Wiosną i wczesnym latem kwitnie tu żarnowiec i cały wąwóz mieni się na żółto.
Poziom trudności: łatwy · 4,2 km · ok. 1 h
Dla kogo: dla miłośników krajobrazów i fotografii, rodzin z dziećmi oraz tych, którzy lubią, gdy trasa kończy się widokiem na morze.
👉 Otwórz trasę w Google Maps
4. Plażą do Karwi i powrót lasem
Klasyczny trening interwałowy w nadmorskim wydaniu. W jedną stronę maszerujesz plażą po puszystym piasku, co angażuje całe ciało i mocno podnosi tętno. Powrót ubitą ścieżką przez sosnowy las to już czysty relaks i okazja, żeby wydłużyć krok.
Poziom trudności: średni do trudnego · 13,6 km · ok. 3 h
Dla kogo: dla osób z dobrą kondycją i tych, którzy szukają prawdziwego wyzwania. Starsze dzieci dadzą radę, jeśli lubią długie wyprawy.
👉 Otwórz trasę w Google Maps
5. Rezerwat Beka
Płaskie, rozległe słone łąki nad Zatoką Pucką dają złudzenie spaceru na krańcu świata. Brak przewyższeń pozwala utrzymać długi, sportowy krok w równym tempie. Beka słynie z ogromnej liczby ptaków brodzących, więc weź lornetkę i zaplanuj przerwę przy wieżach widokowych.
Poziom trudności: łatwy · 4,5 km · ok. 1 h · start po krótkim dojeździe autem
Dla kogo: dla miłośników przyrody i obserwacji ptaków, rodzin z dziećmi (także z wózkiem biegowym) oraz wszystkich, którzy chcą pracować nad równym tempem marszu.
👉 Otwórz trasę w Google Maps
Kompletny plan na aktywny weekend z Nordic Walking
Rozewie na rozgrzewkę, Lisi Jar na cień buków, Wąwóz Chłapowski na widoki, Karwia na prawdziwy wycisk i Beka na spotkanie z ptakami. W tej pięknej części polskiego wybrzeżą, każdy znajdzie coś dla siebie, niezależnie od kondycji i pory roku.
W naszym przewodniku dla Gości czeka na Was więcej tras Nordic Walking, m.in. Lasy Piaśnickie, Cypel Rewski czy spacery po Helu i Pucku. Przy każdej znajdziesz dystans, czas przejścia, wskazówki od lokalsów i nawigację jednym kliknięciem.
Twoja wygodna przestrzeń przed i po treningu
Każdy spacer kiedyś się kończy. Wtedy dobrze jest odpocząć z ulubionym napojem w ręku, na wygodnej kanapie i zwyczajnie już nic nie musieć.
Jeśli wybierzesz Apartamenty Pilice, niezależnie od trasy, po marszu czeka na Ciebie wygodne wnętrze, spokojna okolica i morze kilka minut od drzwi.
Zarezerwuj pobyt bezpośrednio na naszej stronie apartamenty-pilice.pl bo rezerwując u nas, masz gwarancję najlepszej ceny.
Do zobaczenia na szlaku!
