Nordic Walking je velmi vděčný sport, kterému se můžete věnovat téměř kdekoli. A právě proto ho milujeme!
Přesto asi uznáte, že s holemi se nejlépe chodí v přírodě, zejména v lese.
A ti z vás, kteří chtějí chůzí s holemi „zpevnit nohy“, ocení ranní tréninky na široké a prázdné pláži, ideální pro meditaci v pohybu a klidu.
Troufáme si tvrdit, že okolí Jastrzębie Góry patří k nejlepším místům pro Nordic Walking na celém polském pobřeží! Útes, bukové rokle, borové lesy a kilometry široké pláže.
V tomto článku se dozvíte:
jak Nordic Walking působí na tělo i mysl,
které trasy z našeho průvodce máme nejraději a proč,
jak náročná je každá z nich a pro koho je nejvhodnější
Zkratka k průvodci
Stáhněte si našeho průvodce v PDF s 11 ověřenými trasami Nordic Walking do 10 km od Jastrzębie Góry a dalšími až 50 km od Jastrzębie Góry.
Ke každé trase jsme připravili odkaz na navigaci v Mapách Google a stručný popis s nejdůležitějšími informacemi.
Jak Nordic Walking působí na tělo i duši
Stručně řečeno, hole Nordic Walking nám při stejné intenzitě pomáhají zvýšit kvalitu i rozsah pohybu. Lepší trénink, stejná námaha.
Trénink celého těla
Při chůzi s holemi nepracují jen nohy, ale také paže, záda a břicho. Ve studii Bathské univerzity spálila chůze s holemi asi o 20 % více kalorií než běžná chůze stejným tempem, přičemž účastníci vůbec neměli pocit, že se namáhají více.
Trénink správného držení těla
Správná technika narovnává postavu a otevírá hrudník, což ocení zejména záda těch z nás, kteří pracují u stolu. Hole poskytují také další opěrné body, takže se na písku, kořenech a lesních stoupáních cítíte jistěji. Nemusíte mít atletickou kondici, abyste si v krásném prostředí dopřáli dobrý trénink!
Trénink mindfulness
Rytmická chůze zklidňuje a pomáhá nechat každodenní starosti za sebou. Chůze s holemi Nordic Walking je meditace v pohybu, o níž se tak často mluví v souvislosti s módním trendem mindfulness. A u moře všechno působí tak nějak intenzivněji, o čemž jsme psali v článku o talasoterapii.
Naše oblíbené trasy Nordic Walking
V našem průvodci najdete několik desítek tras Nordic Walking. Některé začínají doslova u dveří Apartamentów Pilice, k jiným dojedete autem za pár minut. Tady je našich pět oblíbených, od klidné procházky po pořádný trénink.
1. Rezervace Przylądek Rozewie
Zalesněný, úchvatný úsek hned u majáku v Rozewie, pár minut chůze od apartmánů. Měkký listnatý povrch skvěle tlumí nárazy holí, takže se můžete plně soustředit na techniku.
Naše rada: sejděte schody roklí na pláž a kráčejte po betonové stezce pod útesem, hned u vln.
Náročnost: snadná · 3,3 km · cca 45 min
Pro koho: pro začátečníky a rodiny s dětmi (i s joggingovým kočárkem)
👉 Otevřít trasu v Mapách Google
2. Kouzlo Lisího Jaru
Krátká, ale velmi uspokojivá trasa, která ve stoupáních nabízí solidní trénink. Rokle se ztrácí ve stínu majestátních buků, takže v létě chrání před horkem a na podzim vypadá jako z pohádky.
Naše rada: na zpevněných úsecích nasaďte na hroty gumové krytky, v samotné rokli je sundejte, aby se hole lépe odrážely od lesní půdy.
Náročnost: snadná, s několika krátkými stoupáními · 5,5 km · cca 1 h 15 min
Pro koho: pro rodiny s dětmi a ty, kteří se chtějí trochu unavit, ale nezdolávat velké vzdálenosti. Kvůli terénu ji nedoporučujeme s kočárkem.
Více o tomto místě se dočtete v našem článku o Lisím Jaru.
👉 Otevřít trasu v Mapách Google
3. Chłapowská rokle
Mimořádně rozmanité údolí vytvořené ledovcem, které malebně vyhloubeným korytem vede až k Baltu. Cestou čekají schody, balvany a vzácná vegetace, takže nuda rozhodně nehrozí. Na jaře a začátkem léta zde kvete janovec a celá rokle se třpytí žlutě.
Náročnost: snadná · 4,2 km · cca 1 h
Pro koho: pro milovníky krajiny a fotografování, rodiny s dětmi i ty, kteří mají rádi, když trasa končí výhledem na moře.
👉 Otevřít trasu v Mapách Google
4. Po pláži do Karwie a zpět lesem
Klasický intervalový trénink v přímořském provedení. Jedním směrem kráčíte po pláži v sypkém písku, což zapojuje celé tělo a výrazně zvyšuje tep. Návrat po udusané stezce borovým lesem už představuje čistý relax a příležitost prodloužit krok.
Náročnost: střední až náročná · 13,6 km · cca 3 h
Pro koho: pro osoby v dobré kondici a ty, kteří hledají skutečnou výzvu. Starší děti trasu zvládnou, pokud mají rády dlouhé výpravy.
👉 Otevřít trasu v Mapách Google
5. Rezervace Beka
Rovné, rozlehlé slané louky u Puckého zálivu vyvolávají iluzi procházky na konci světa. Absence převýšení umožňuje udržet dlouhý sportovní krok v rovnoměrném tempu. Beka je známá obrovským množstvím bahňáků, vezměte si proto dalekohled a naplánujte si přestávku u vyhlídkových věží.
Náročnost: snadná · 4,5 km · cca 1 h · začátek po krátkém přejezdu autem
Pro koho: pro milovníky přírody a pozorování ptáků, rodiny s dětmi (i s joggingovým kočárkem) a všechny, kteří chtějí pracovat na rovnoměrném tempu chůze.
👉 Otevřít trasu v Mapách Google
Kompletní plán aktivního víkendu s Nordic Walking
Rozewie na zahřátí, Lisi Jar do stínu buků, Chłapowská rokle za výhledy, Karwia na pořádný trénink a Beka na setkání s ptáky. V této krásné části polského pobřeží si každý najde něco pro sebe bez ohledu na kondici a roční období.
V našem průvodci pro hosty na vás čeká více tras Nordic Walking, mimo jiné Piaśnické lesy, Rewský mys nebo procházky po Helu a Pucku. U každé najdete vzdálenost, dobu chůze, tipy od místních a navigaci na jedno kliknutí.
Vaše pohodlné místo před tréninkem i po něm
Každá procházka jednou skončí. Pak je příjemné odpočinout si s oblíbeným nápojem v ruce, na pohodlné pohovce a jednoduše už nic nemusit.
Pokud si vyberete Apartamenty Pilice, bez ohledu na trasu na vás po pochodu čeká pohodlný interiér, klidné okolí a moře jen pár minut od dveří.
Rezervujte si pobyt přímo na našich stránkách apartamenty-pilice.pl, protože rezervací u nás máte záruku nejlepší ceny.
Uvidíme se na stezce!
