Šiaurietiškasis ėjimas – labai dėkingas sportas, kuriuo galima užsiimti beveik visur. Štai kodėl jį taip mėgstame!
Vis dėlto, turbūt sutiksite, kad su lazdomis geriausia vaikščioti gamtoje, ypač miške.
O tie, kurie su lazdomis ketina „užsiauginti kojas“, įvertins rytines treniruotes plačiame ir tuščiame paplūdimyje – puikioje vietoje judesio meditacijai ir ramybei.
Drąsiai teigiame, kad Jastrzębia Góra apylinkės – viena geriausių šiaurietiškojo ėjimo vietų visoje Lenkijos pajūrio dalyje! Skardis, bukų tarpekliai, pušynai ir kilometrai plataus paplūdimio.
Šiame įraše sužinosite:
kaip šiaurietiškasis ėjimas veikia kūną ir protą,
kurie maršrutai iš mūsų gido mums labiausiai patinka ir kodėl,
koks kiekvieno jų sudėtingumo lygis ir kam jis tinkamiausias
Trumpai – į gidą
Atsisiųskite mūsų PDF gidą su 11 išbandytų šiaurietiškojo ėjimo maršrutų iki 10 km nuo Jastrzębia Góra ir tolimesniais – iki 50 km nuo Jastrzębia Góra.
Kiekvienam maršrutui parengėme navigacijos nuorodą „Google“ žemėlapiuose ir trumpą aprašymą su svarbiausia informacija.
Kaip šiaurietiškasis ėjimas veikia kūną ir sielą
Trumpai tariant, šiaurietiškojo ėjimo lazdos padeda pagerinti judesio kokybę ir amplitudę išlaikant tą patį intensyvumą. Geresnė treniruotė, tos pačios pastangos.
Viso kūno treniruotė
Vaikštant su lazdomis dirba ne tik kojos, bet ir rankos, nugara bei pilvas. Bato universiteto tyrime ėjimas su lazdomis sudegino apie 20 % daugiau kalorijų nei įprastas tokio pat tempo pasivaikščiojimas, o dalyviai nė nepajuto, kad pavargo labiau.
Laikysenos treniruotė
Taisyklinga technika ištiesina laikyseną ir atveria krūtinę – tai ypač įvertins sėdimą darbą dirbančiųjų stuburai. Lazdos taip pat suteikia papildomų atramos taškų, todėl ant smėlio, šaknų ir miško įkalnėse jaučiatės tvirčiau. Norint gerai pasitreniruoti gražioje aplinkoje nebūtina būti atletu!
Sąmoningumo treniruotė
Ritmingas ėjimas ramina ir padeda palikti kasdienius rūpesčius už nugaros. Pasivaikščiojimas su šiaurietiškojo ėjimo lazdomis – tai judesio meditacija, apie kurią dažnai kalbama madingo sąmoningumo ugdymo kontekste. O prie jūros viskas veikia dar stipriau, apie tai rašėme įraše apie talasoterapiją.
Mūsų mėgstamiausi šiaurietiškojo ėjimo maršrutai
Mūsų gide rasite keliolika šiaurietiškojo ėjimo maršrutų. Kai kurie prasideda tiesiog prie Apartamentów Pilice durų, o iki kitų automobiliu nuvažiuosite per keliolika minučių. Štai mūsų penketukas – nuo ramaus pasivaikščiojimo iki rimtos treniruotės.
1. Rozewie kyšulio rezervatas
Miškinga, įspūdinga atkarpa prie pat Rozewie švyturio, vos už kelių minučių kelio pėsčiomis nuo apartamentų. Minkšta lapuočių miško danga puikiai amortizuoja lazdų smūgius, todėl galite visą dėmesį skirti technikai.
Mūsų patarimas: nusileiskite tarpeklio laiptais į paplūdimį ir eikite betoniniu taku skardžio papėdėje, visai šalia bangų.
Sudėtingumo lygis: lengvas · 3,3 km · apie 45 min.
Kam skirtas: pradedantiesiems, šeimoms su vaikais (taip pat su bėgimui skirtu vežimėliu)
👉 Atidaryti maršrutą „Google“ žemėlapiuose
2. Lapės tarpeklio magija
Trumpas, bet labai malonus žygis, kurio įkalnės suteikia gerą treniruotę. Tarpeklį gaubia monumentalių bukų šešėlis, todėl vasarą jis saugo nuo karščio, o rudenį atrodo lyg iš pasakos.
Mūsų patarimas: sutvirtintose atkarpose ant lazdų smaigalių užmaukite guminius antgalius, o pačiame tarpeklyje juos nuimkite, kad geriau atsispirtumėte nuo miško paklotės.
Sudėtingumo lygis: lengvas, su keliomis trumpomis įkalnėmis · 5,5 km · apie 1 val. 15 min.
Kam skirtas: šeimoms su vaikais ir norintiems šiek tiek pavargti, bet neįveikti didelių atstumų. Dėl vietovės nerekomenduojame jo rinktis su vežimėliu.
Daugiau apie šią vietą skaitykite mūsų įraše apie Lapės tarpeklį.
👉 Atidaryti maršrutą „Google“ žemėlapiuose
3. Chłapowski tarpeklis
Itin įvairus ledynų suformuotas slėnis vaizdingu kanalu vingiuojantis iki pat Baltijos jūros. Pakeliui laukia laipteliai, rieduliai ir reta augmenija, todėl nuobodžiauti neteks. Pavasarį ir vasaros pradžioje čia žydi šluotinis sausmedis, o visas tarpeklis nusidažo geltonai.
Sudėtingumo lygis: lengvas · 4,2 km · apie 1 val.
Kam skirtas: kraštovaizdžio ir fotografijos mėgėjams, šeimoms su vaikais bei mėgstantiems, kai maršrutas baigiasi jūros vaizdu.
👉 Atidaryti maršrutą „Google“ žemėlapiuose
4. Paplūdimiu iki Karwių, o grįžtant – mišku
Klasikinė intervalinė treniruotė pajūrio aplinkoje. Į vieną pusę einate paplūdimiu puriu smėliu, kuris įdarbina visą kūną ir gerokai pakelia pulsą. Grįžimas sutvarkytu taku per pušyną – grynas poilsis ir proga pailginti žingsnį.
Sudėtingumo lygis: nuo vidutinio iki sunkaus · 13,6 km · apie 3 val.
Kam skirtas: geros fizinės formos žmonėms ir ieškantiems tikro iššūkio. Vyresni vaikai įveiks maršrutą, jei mėgsta ilgus žygius.
👉 Atidaryti maršrutą „Google“ žemėlapiuose
5. Beka rezervatas
Plokščios, plačios druskingos pievos prie Pucko įlankos sukuria pasivaikščiojimo pasaulio pakraštyje iliuziją. Kadangi nėra pakilimų, galima išlaikyti ilgą sportišką žingsnį vienodu tempu. Beka garsėja gausybe bradančių paukščių, todėl pasiimkite žiūronus ir suplanuokite pertrauką prie apžvalgos bokštų.
Sudėtingumo lygis: lengvas · 4,5 km · apie 1 val. · pradžia po trumpo važiavimo automobiliu
Kam skirtas: gamtos ir paukščių stebėjimo mėgėjams, šeimoms su vaikais (taip pat su bėgimui skirtu vežimėliu) ir visiems, norintiems lavinti tolygų ėjimo tempą.
👉 Atidaryti maršrutą „Google“ žemėlapiuose
Išsamus aktyvaus savaitgalio su šiaurietiškuoju ėjimu planas
Rozewie apšilimui, Lisi Jar bukų pavėsiui, Chłapowski tarpeklis – dėl vaizdų, Karwia – tikram iššūkiui, o Beka – susitikimui su paukščiais. Šioje gražioje Lenkijos pakrantės dalyje kiekvienas ras ką nors sau, nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo ir metų laiko.
Čia mūsų svečiams skirtame vadove rasite daugiau šiaurietiškojo ėjimo maršrutų, įskaitant Piaśnickie miškus, Rewskio kyšulį bei pasivaikščiojimus Helio ir Pucko apylinkėse. Prie kiekvieno maršruto rasite atstumą, ėjimo trukmę, vietinių patarimus ir navigaciją vienu spustelėjimu.
Jauki erdvė prieš treniruotę ir po jos
Kiekvienas pasivaikščiojimas kada nors baigiasi. Tuomet gera atsipūsti su mėgstamu gėrimu rankoje, patogiai įsitaisius ant sofos ir tiesiog nieko nebedaryti.
Pasirinkę „Apartamenty Pilice“, nepriklausomai nuo maršruto, po žygio rasite jaukų interjerą, ramią aplinką ir jūrą vos už kelių minučių nuo durų.
Užsisakykite viešnagę tiesiogiai mūsų svetainėje apartamenty-pilice.pl, nes užsisakydami pas mus gausite geriausios kainos garantiją.
Iki pasimatymo take!
